Manfaat Terapi Air Hangat Bagi Kesehatan

Beberapa manfaat terapi air hangat yang paling dikenal adalah memberikan efek relaksasi bagi tubuh. Selain membuat tubuh menjadi lebih rileks, terapi air hangat juga menawarkan beragam manfaat lain untuk kesehatan, salah satunya adalah meredakan nyeri pada penderita arthritis.

Sesuai namanya, terapi air hangat atau pool therapy merupakan jenis pengobatan yang menggunakan air hangat sebagai medianya. Terapi ini memanfaatkan sifat serta suhu air untuk membantu penyembuhan dan meningkatkan kemampuan fisik.

Manfaat terapi air hangat sebenarnya sudah bisa didapatkan dengan berendam air hangat. Namun, pada penderita kondisi medis tertentu, manfaat terapi akan lebih maksimal didapatkan jika menjalani pool therapy yang dipandu oleh terapis.

Berbagai Manfaat Terapi Air Hangat

Melakukan terapi air hangat dengan cara berendam atau melakukan pool therapy memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Berikut adalah manfaat lain terapi air hangat yang bisa Anda peroleh:

• Melancarkan sirkulasi darah

• Menurunkan tekanan darah

• Mencegah penyakit jantung

• Merelaksasi otot

• Meredakan stres

• Meredakan nyeri sendi

• Meningkatkan kualitas tidur

  Tips Menjalani Terapi Air Hangat

  Walaupun manfaat terapi air hangat beragam, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum menjalani terapi air hangat, antara lain:

  Suhu yang tepat

  Suhu air yang disarankan saat Anda melakukan terapi air hangat adalah 33–37°C. Suhu di atas 37 °C dianggap berbahaya, terutama untuk penderita hipertensi, stroke, atau penyakit jantung. Ini karena suhu air yang terlalu tinggi dapat menambah beban kerja jantung.

  Jika Anda merasa pusing atau lemas karena berendam dalam air yang suhunya tinggi, segeralah keluar dari air lalu minumlah air dingin.

  Bergerak secara bertahap

  Jika ini pertama kalinya Anda mulai terapi air hangat, mulailah secara bertahap. Sebagai langkah awal, Anda bisa melakukan peregangan dengan cara berjalan di dalam air selama 5–10 menit.

  Saat berjalan di dalam air, gunakan teknik yang sama seperti saat berjalan kaki di atas tanah, yaitu dengan menapakkan telapak kaki dimulai dari tumit dan berakhir di ujung kaki.

  Jika Anda sudah terbiasa, Anda bisa menambah intensitas latihan dengan menambah beban ringan yang dipasang di kaki. Anda juga bisa mencoba gerakan dengan instensitas lebih tinggi, seperti aerobik air.

  Apabila Anda menginginkan manfaat terapi air hangat untuk meredakan nyeri atau sebagai pengobatan arthritis, Anda disarankan berlatih di bawah bimbingan terapis. Nantinya, terapis atau pelatih akan memberikan program latihan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

  Manfaat terapi air hangat memang beragam. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang menjalani pengobatan medis, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum menjalani terapi ini.

Sumber : Tanya Dokter